【妇幼课堂】胎儿生長(cháng)的3个营养关键期- 衡阳市妇幼保健院|衡阳市妇女儿童医院

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【妇幼课堂】胎儿生長(cháng)的3个营养关键期

发布时间2019-01-04 18:45 访问次数
作者：刘美玲

胎儿在母體(tǐ)子宫里生存的40周内，也有(yǒu)其自身的成長(cháng)规律。在这里，提醒准妈妈们，在孕期要抓住胎儿生長(cháng)的三个营养关键期。

►关键期1：孕4-12周

胎儿在妈妈肚子里的前3个月里，是神经管及主要内脏器官发育的关键时期。此时，如果准妈妈的叶酸摄入不足，就可(kě)能(néng)引起胎儿神经系统发育异常。因此，要从孕前三个月开始，到孕中的前三个月补充小(xiǎo)剂量叶酸。除此之外，还要多(duō)吃富含叶酸的食物(wù)，如小(xiǎo)白菜，生菜，油菜等蔬菜，还有(yǒu)动物(wù)肝、豆类、水果、奶制品等。

►关键期2：孕16-24周

胎儿在孕16-24周内是骨骼与大脑迅速发育的关键时期。此时，准妈妈要多(duō)食用(yòng)含钙高的食物(wù)，如豆制品，奶制品，海产品，多(duō)叶的蔬菜等，促进胎儿的骨骼发育。除此之外，还要补充富含DHA的营养素。DHA是促进脑部发育的必需脂肪酸，是人脑营养必不可(kě)少的多(duō)不饱和脂肪酸，是构成大脑皮层神经细胞的重要物(wù)质，是视网膜形成的物(wù)质基础，可(kě)促进大脑发育，提高记忆力，但是DHA不能(néng)在人體(tǐ)自身合成,只能(néng)通过外部补充的方式获得，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果经摄入后，可(kě)经肝脏处理(lǐ)合成DHA; 鱼类和海藻中也能(néng)提取DHA。

►关键期三：孕32-37周

此时，胎儿體(tǐ)内需要储存的营养素增多(duō)，代謝(xiè)活动也有(yǒu)所增强，需要大量的热量和蛋白质。准妈妈可(kě)以多(duō)增加一些豆类蛋白质，多(duō)吃豆腐和豆浆。為(wèi)了满足大量钙的需要，可(kě)以多(duō)吃紫菜、海带等海产品。

建议：孕妇要根据自身體(tǐ)重的增加来调整食谱，為(wèi)分(fēn)娩储存必要的能(néng)量。

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作者：刘美玲

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